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  【元氣周報/記者劉惠敏/台北報導;示範及動作設計/中華民國瑜伽協會監事、豐華瑜伽教練闞玉華】 2008/05/19

有心血管疾病要不要運動、要如何運動呢?中華民國瑜伽協會監事、豐華瑜伽教練闞玉華肯定的說,「一定要運動」,要懂得適時放鬆、不要太激烈就是秘訣。

「瑜伽」就相當適合中老年人、有心血管疾病者,闞玉華說,可以從簡易的瑜伽動作學起,只要每天15分鐘,持續運動,不僅「開心」也「護心」。

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  【元氣周報/記者劉惠敏/報導;記者高智洋/攝影;/動作設計及示範/豐華瑜伽教師張承恕】 2008/05/14

步驟1.(上圖)

動作:身體前彎,手扶椅子,雙腳張開與肩同寬,微微屈膝,拱背縮小腹,讓尾骨往下,停留5秒以上再放鬆,可以多做幾次。

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  【元氣周報/田思怡/編譯】 2008/05/19

美國杜克大學整合醫學中心提出「24天打敗心臟病」教戰守則,只要每天做一點改變,就可使心臟病發的風險降低六成,心臟病復發的機率降低五成。

53歲的貝蒂.布朗去年8月隨時可能心臟病發作,她的低密度脂蛋白膽固醇(LDL/壞的膽固醇)值為190,血壓為180/100,血糖150,而且生活壓力很大。

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  【元氣周報/記者陳惠惠/報導】 2008/05/19
國內罹患心血管疾病者超過百萬人,如何避免疾病惡化?除了靠積極治療外,專家認為,平常的飲食若得宜,也有助於保護心臟。(記者陳立凱/攝影)
國內罹患心血管疾病者超過百萬人,如何避免疾病惡化?除了靠積極治療外,專家認為,平常的飲食若得宜,也有助於保護心臟。以下是經過科學驗證的護心食物:

魚和魚油

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  【撰文/NEENA SAMUEL】 【讀者文摘2008年3月號】

有的維他命補充劑可以促進健康,有的也許反而有害。

上網用Google搜尋英文vitamin(維他命,或譯維生素),可以找到五千萬條資料,還有天馬行空的說明。數量之多,幾乎是Brad Pitt(美國影星布萊德.彼特)的六倍,而誇張程度也令人咋舌。點入這些多如繁星的網站,可以發現維他命補充劑有「增強精力」、「刺激腦功能」和「改善 性慾」的功效,宣稱可以「逆轉癌症」,或把動脈中的「血凝塊排除」。由此不難明白美國維他命的營業額為何每年高達七十五億美元,只因為大家都想延年、去百 病。

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 圖1 圖2
 圖3 圖4


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本文由:環境資訊中心提供 更新日期:2008/05/09 20:00

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