目前分類:養生新知識 (94)

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 張翠芬/台北報導    2008.04.15  中國時報

     防老抗老觀念已成為全民運動專家指出,許多研究將老化元凶指向「自由基」,壓力、緊張、焦慮、鬱悶等,以及吸菸,酗酒或接觸不當的光照射,環境汙染或不正當使用化學藥物,都會使自由基增加,加速體內氧化壓力,導致細胞結構和功能損害;專家建議,想要抗老化,就要做好抗氧化

     ■抗老有7步驟

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  【撰文/DIANNE HALES】

你這輩子最想要的是什麼?不就是快樂嗎?

某個下雨天,格蕾琴.魯賓(四十一歲)坐在紐約市一輛計程車內,突然自問這輩子最想要的是什麼?她憶述︰「我突然想到,我要的是快樂。那真是醍醐灌頂的一 刻, 因為我過去從未想過這件事。」格蕾琴曾任律師,在大法官歐康納手下任職,身兼人妻、人母的角色,多年前開始全心投入一項快樂計畫,嘗試運用傳統和新創的門 路來追尋生活目標。她每天撰寫感恩日誌,朗誦一首詩,經常安排和丈夫共度良宵,還採用其他各種方法。如今,她確信自己比以前過得更快活。

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  【元氣周報/陳豐偉】

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  【聯合報/陳進明/長庚醫院桃園分院家庭醫學科主治醫師】

李小姐(化名)工作壓力大,經常失眠、心悸及便秘,希望檢查看看有沒有問題。檢查結果一如現代人的現代病—體重稍重、心跳偏高、血壓較高、血脂肪高、脂肪肝也不落人後。

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 張翠芬/台北報導
▲當壓力過大時,可從身體功能、心理狀態來評估是不是有憂鬱症。

     美國最近調查顯示,上班族就醫,70%以上是跟壓力有關的疾病精神醫師建議,睡好覺可有效放鬆

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 過度追求完美 是種病態
心理學家建議:降低標準,學會偷懶。

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聯合 更新日期:2008/01/10 16:20 記者周宗禎/台南縣報導

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喜歡過年嗎? 爸爸說:「經濟不景氣,年終獎金少,不知道紅包夠不夠發?」 媽媽說:「我最怕過年,要大掃除,還要準備一堆年菜。」 注意到沒?你的眼睛乾澀、肩頸酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼…… 都在提醒:該好好釋放壓力了!
【文/張明華】

嘉義榮民醫院身心醫學科主任黃敏偉與高雄市立凱旋醫院身心科主治醫師林昌億,特別結合醫學觀點與自身經驗,提出5大正確又健康的紓壓方法,供讀者參考:

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  【中新網】臨近年底,各企業又開始加班「大戰」,許多人因此患上了「累」病:全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等。專家指出,其原因主要是加班時間太長,過於緊張,不注意自我保護,過度疲勞又得不到及時調試,醫師說這是罹患了慢性疲勞綜合症。

據新聞晚報報導,上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師周端表示,每逢年底,許多人放棄休息,不顧身體的承受力加班加點,以致破壞了正常運轉的生物鐘,導致腸胃功能、心血管系統、泌尿系統等多方面的「失控」。

人變得十分疲倦,整個人好像精力耗盡,「累」得無法工作,連平時的愛好都提不起精神去做。即使休息也無法改善勞累感,還常會有低熱、寒戰、睡眠障礙、關節痛和感冒等症狀。這些不適感時好時壞,平時就會讓人興趣全無,症狀惡化後會讓人整天只想躺在床上。

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 優活健康資訊網╱周琪霏/整理報導 2007-12-12 12:12

【預防保健】

一、保持心情舒暢,消除顧慮及緊張情緒,不要思慮過度。       

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(中央社記者黃貞貞倫敦十一日專電)根據一項最新公布的研究報告,奉行地中海式飲食,亦即多吃魚和蔬果,配合固定運動,死亡機率可以降低至少五分之一。

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 運動抗憂鬱 研究顯示未來吃藥也有類似效果

(中央社台北三日電)媒體報導,未來有朝一日透過一種鎖定大腦中特定基因的藥物,也可以獲得運動產生的自然「快感」。

英國廣播公司(BBC)引述耶魯大學專家說,老鼠身上的實驗可顯示,為何經常運動有助於憂鬱症患者。

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(中央社記者陳舜協台北二十九日電)醫界已經證 實,男生腰圍超過九十公分、女生超過八十公分,有超過百分之五十機會是「代謝症候群」,罹患心血管疾病機率大為增加。馬偕醫院家醫科主任黃麗卿今天表示, 將飲食改為高纖、少油,每週定時運動,將有百分之四十機會降下腰圍,遠離代謝症候群。

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 優活健康資訊網╱周琪霏/整理報導 2007-11-30 15:11

中圍發胖的原因包括飲食過度、缺乏運動、姿勢不良、生產手術等,除了手術、生產後的腰腹肥胖較難預防,其他原因形成的中圍肥胖都能透過簡單的預防方法,免受中圍發胖之苦。以下是專家建議預防中圍發胖的簡易方法,只要在日常生活中確實實行,就能永保苗條的中圍。

【節制飲食】

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作者:江秉穎 醫師
輔仁大學 醫學系 耳鼻喉科 學科主任;新光醫院 耳鼻喉科 主治醫師;美國史丹佛大學 睡眠醫學中心 研究員(Research Fellow)[國科會研究人才網頁 ]

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德高望重有望長壽
道德良好/生理功能處於良性運轉 自然就健康

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