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肥 胖是造成睡眠相關呼吸問題的主要原因，如果能夠減重，許多人的呼吸問題也就隨之改善。體重控制在現代人維持身體健康的首要目標，何為健康體重?目前全世界 都以身體質量指數(Body mass index, BMI)來判定體位狀況，計算方法為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，台灣是以18.5-23.9公斤/公尺2為國人健康體重的建議範圍。飲食控制在 減輕體重上是首要的手段，飲食需減少熱量攝取，使身體達到「負熱量的平衡」，體重才能逐漸減輕。減輕1公斤的體脂肪，身體需多消耗7700大卡的熱量，因 此如您可以每天少500-1000大卡食物的攝取，預期可以在一個星期中減少0.5-1公斤的體重。

減肥飲食不是只要控制熱量而已，還需注意營養的均衡性，您應該選擇一個可以長期遵守執行的減肥飲食，而不是一個快速卻無法持久，對身體會有傷害性的飲食，「均衡低熱量飲食」就是一個可以讓您健康一輩子的飲食。

肥胖可能會造成糖尿病和心血管疾病，到醫院健檢時，醫護人員會替你量體重、腰圍和體脂肪率，計算是否肥胖。

(一)每天至少要攝取1200卡以上
最好是每天減少500卡的熱量攝取，加上適量的運動，才不會造成營養不良的狀況，也不會使基礎代謝率下降。

星 期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研 究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心 更健康。

隨 著國人生活水準提高，飲食西化且精緻化，到處有琳瑯滿目的美食誘惑，而烹調又有煎煮炒炸烤樣樣俱全，再加上運動量不足，吃得多、運動少，長久下來造成體重 過重，加重心臟、腎臟、肝臟及血管等器官之工作負擔，而增加許多因肥胖引起的疾病。許多研究中顯示肥胖與許多生理及心理疾病密切相關(例如高血壓、糖尿 病、心臟血管疾病、高脂血症、乳癌及憂鬱症等)，若能經由適當的減重(約減少原始體重的10%)即可減少罹患上述疾病之危險性，因此，肥胖症不再只是外觀 的問題，而是多數醫療專業人員將之視為一種如同高血壓及糖尿病等般的”慢性疾病”，必需接受專業人員長期的控制處理。

若有朋友可以信任，會讓我們感到更快樂。

婚姻

粗魯醫師當場說：準備後事吧

不要以為醫生只對你很兇，連亞都麗緻總裁嚴長壽也曾吃過醫生的苦頭。他今天說，他的岳父罹患末期癌症，醫生當場宣布，「只剩六個月了，準備後事吧！」他不放棄找尋更用心的醫生，在醫生的悉心照顧下，岳父多活了五年。