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武式太極拳白話歌

 

提頂吊襠心中縣，松肩沉肘氣丹田；裹襠護臀須下勢，含胸拔背落自然；

 

初勢左右懶紮衣，雙手推出拉單鞭；提手上勢望空看，白鵝亮翅飛上天；

 

摟拗膝步往前打，手揮琵琶躲旁邊；摟膝拗步重下勢，手揮琵琶又一番；

 

上步先打迎面拳，搬攬捶兒打胸前；如封似閉往前按，抽身抱虎去推山；

 

回身拉成單鞭勢，肘底看捶打腰閭；倒攆猴兒重回勢，白鵝亮翅飛上天；

 

摟膝拗步須下勢，收身琵琶在胸前；按勢翻身三甬背，扭頸回頭拉單鞭；

 

雲手三下高探馬，左右起腳誰矛攔；轉身一腳栽捶打，翻身二起踢破天；

 

披身退步仗虎勢，踢腳轉身緊相連；蹬腳上步搬攬打，如封似閉手向前；

 

抱虎推山重下勢，回頭再拉斜單鞭；野馬分鬃往前進，懶紮衣服果然鮮；

 

回身又把單鞭拉，玉女穿梭四角全；更拉單鞭真巧妙，雲手下勢控清泉；

 

金雞獨立分左右，倒攆猴兒又一番；白鵝亮翅把身長，摟膝前手在下邊；

 

按勢青龍重出手，轉身複又拉單鞭；雲手高控對心拳，十字擺蓮往後翻；

 

指襠捶兒向下打，懶紮衣服緊相連；再拉單鞭重下勢，上步就挑七星拳；

 

收身退步拉跨虎，轉腳去打雙擺蓮；海底撈月須下勢，彎弓射虎項朝前；

 

懷抱雙捶誰敢進，走遍天下無人攔；歌兮歌兮六十旬，不遇知己莫輕傳。

 

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