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最近一個月內，你每周平均運動幾次？散步之外還做哪些運動？

當你身體感覺疲累時，通常會補充維他命或好好吃一頓？還是好好睡一場？或者去運動？

雲門舞蹈教室成立十年，接觸過許多人後發現，身體雖是「最熟悉的陌生朋友」，卻很少受到關注、照顧，總要等到病了、痠了、痛了，才恍然發現，一直忽略身體的存在。

「任何人重新認識身體，永不嫌遲。」雲門舞蹈教室執行長溫慧玟期望喚醒大家重視「動身體」的重要性。

雲門舞蹈教室針對20歲以上的國人進行《身體白皮書》調查。內容共分五大面向：身體靈活度、身體關照、身體互動、身體覺察與身體認同。

【2008/09/07 元氣周報】

哥倫比亞大學舞蹈教育博士，現為國立台北藝術大學教務長的張中煖表示，身體意識是完整的區塊，五大面向間彼此環環相扣。這次調查中，也首度試圖描繪出國人的身體意識，調查結果有以下幾項特點：

交叉分析也發現，年齡愈低、學歷愈高、收入愈高的族群愈是想「好好睡一場」，「資訊及傳播通訊業」族群高達九成選擇「睡覺」恢復疲勞。

上班族長時間工作，大腦皮質處於高度興奮狀態，但身體卻處於低度興奮狀態，「睡覺」或能解決體力疲勞，卻不能解決大腦疲累。大腦長期疲勞，身體無法休息，反會愈睡愈累。

另外，22%的人每周運動六次以上，有25%的人在最近一月內沒有運動（圖表2）。最常從事的運動項目，有43%的人選擇「散步」。（圖表3）

【2008/09/07 元氣周報】

有關「身體覺察」部分，問卷結果顯示國人對於身體外在變化的敏感度很高，也更願意花時間去照顧外貌，但卻有「對外形很敏感，對感覺很遲鈍」的矛盾現象。

60歲以上的族群則最不愛照鏡子，20至29歲的年輕人則有三成的人每天照鏡子五次以上，顯示出年齡和職場上的需求是注重外貌儀容很主要的原因。

「身體胖瘦」可說是國人對身體最在意，最敏感的身體狀況，遠高於對體力、靈活度、柔軟度等身體面向的關心程度。（圖表4）

76%的人表示不必量體重也能覺得自己變胖或變瘦了，其中女性的敏感度更高達84%。

【2008/09/07 元氣周報】

在「身體互動」的部分，國人對自己的身體接納度還算正面，有七成以上的人平日會碰觸自己的身體，並不覺得奇怪或不舒服。（圖表5）。

但以身體動作和朋友互動，例如擁抱，卻是不常見的，有高達七成的人不常或從不用身體來和好朋友互動。（圖表6）

更有趣的是，男性對於用身體跟他人互動，會比女性更「ㄍㄧㄥ」，有超過77%的男性是「不常」或「從不」用身體來互動的，而女性比男性稍好些，67%不常與好友互動。

「其實很多男性對於身體是害怕的。」精神科醫師王浩威指出，在男性的小團體工作坊中，有時會讓所有參與成員躺成一排，輪流滾過彼此的身體，而只要進行這個活動，就會凸顯出男性對於自己和他人身體，其實有著極深的恐懼，所以不但很難開放自己，也很難接納他人。

【2008/09/07 元氣周報】

「身體認同」面向，想探討國人對身體肯定與自信的程度，有趣的是，相對於對自己的身體運動能力普遍相信自己「夠好」，一般人對於身體外形的滿意度卻嚴苛許多。只有45%的人對自己的身體外形感到滿意，其中女性不滿意的程度更高於男性，明顯對自己外在缺乏自信（圖表7）。

「女生的面目模糊，沒有自己的精神狀態。」雲門舞集助理藝術總監李靜君，也觀察到女生比較不自在。

然而，對外在有自信的男性，卻不見得比女性有內在的身體意識。男性喜歡碰觸自己身體的比率只有11%。

問到「你最在意身體的那一個部位？」，反映出年齡與職業的影響。例如，專業人士和學生對「臉部」的關心程度是最高的，而需長時間坐辦公桌的「資訊及通訊傳播業」及「公務人員」最在意的部位則是腰腹臀。

【2008/09/07 元氣周報】

如果從年齡來區分，值得關注的是年輕人最在意自己的外表，卻比其他年齡的人更不關心自己的站姿與走路姿勢（27.9%從不關心）。

愛照鏡子，一天照三次鏡子的比率高達59.2%、比較在乎身體的「胖瘦」（45.8%），卻不在乎身體的柔軟度（6.1%）與靈活度（16.8%）。

愈年輕的人愈覺得愛自己等於好好睡一覺（78.2%）加上大吃一頓（11.2%）。

但是，年輕人比較願意碰觸自己的身體或和親友有身體上的互動，身體的開放度與接納度高於整體平均值。

從這些數據可以發現，20到29歲的這個族群，雖然乍看之下身體的開放度增加，但是對於身體的認知與體察，並沒有深入到足以培養出「自我意識」，仍舊受限於社會文化的影響，並沒有辦法真正地「做自己」。

【2008/09/07 元氣周報】

反觀年齡較長的族群，在《身體白皮書》調查中，呈現出另一番風貌。

年輕人看待自己的身體，最在意的部位就是臉蛋（45%），「外在形象」是他們看待身體最重要的指標！相對來看，對於外在，年長者比較重視「腰腹臀」，這個實際關乎穿衣服的舒適度、身體健康指數的部位。

另外，最在意自己的身體狀況為何？年輕人有高達45％的答案為「胖瘦」，年長者則是「沒有特別在意的部位」，若一定要指出，「體力」比「胖瘦」更較年長者重視。

我們看到了一個有趣的現象：對於胖瘦如此在意的年輕人，並不愛運動，他們每周運動超過六次的比率，只有11％；但年長者卻高達40％，遠遠超過年輕人！這說明了年長者，對於身體意識，並不囿限於外顯，而是真正追求內在的健康。成熟的身體意識，明顯超越年輕人。

【2008/09/07 元氣周報】

「很多人都是走過千山萬水後，才真正遇見自己。」看過《身體白皮書》的調查結果，溫慧玟不禁提問：「為什麼要花這麼長的時間？為什麼不能『就是現在』？」

動身體，是了解自己、探索世界的最重要媒介，但在這次調查結果中，發現國人的身體意識依然停留在對身體外形的關注，特別是聚焦於胖瘦問題，而缺乏對身體全面深入的關心。

而且，大部分的人都「以為」就算不運動，自己身體的柔軟度和靈活度還是不差的，但經過實測後，卻發現「身體不聽話」的普遍現象。

所以，重新審視「自我」跟「身體」的關係，張中煖認為有三個階段。首先，認識並察覺自己的身體；其次，喜歡並善待自己的身體；最後，尊重並關懷別人的身體。《身體白皮書》調查結果，正好提供了一個思考「身體意識」的起點。

【2008/09/07 元氣周報】