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　　為了追求健康，很多人會求助於醫生，買養生書來讀，或者買植物性營養補充劑，養生之道琳瑯滿目，但大家經常忽略一項威力強大的武器，它可以打敗疾病與憂鬱、加速身體復元、緩延老化及延年益壽，什麼東西那麼神奇？那便是：朋友。

長者多友 死亡率低

　　翁林仲本身是眼科醫師，忙碌的醫療、教學、研究和行政工作，需要好體力和高EQ，更需要身心靈平衡。飲食方面，早餐他攝取大量穀類，午餐多蔬菜、水果、沙拉，晚上盡量回家用餐，八點後不進食。

　 　「水份很重要。」每天清晨先喝一大杯水，白天再喝兩杯明目的菊花枸杞茶，加一顆調整酸鹼值的酸梅；並喝一杯含12種蔬果的養生果汁，有西芹、小黃瓜、蘋 果、蕃茄、鳳梨、芭樂、檸檬等，含豐富維生素、礦物質和纖維。多年來，體重始終維持在63-64 公斤，經常運動是主因，平時上樓他一定爬樓梯，有空時游泳、打乒乓球。

台北市長郝龍斌常向人推薦台北市的河濱自行車專用道，而他都自己也因為熱愛自行車，每一條自行車道他親自體驗過。(台北市政府提供)

　　台北市長郝龍斌一直保有運動習慣，且生活作息規律，即使吃東西不忌口、不刻意少吃，仍能維持勻稱的身材；他的養生秘訣是「少吃不如多動」、「運動是積極的休息」，若發現體重增加，就改吃高纖低卡的火龍果、番茄、芭樂等水果餐來控制。

　 　擁有美國麻州州立大學食品科技研究所博士學位的郝龍斌，對食物的要求首重「衛生」。他認為，現代人飲食問題不在營養不良，常見問題反而是營養過剩或不 均，因此他什麼維他命都不吃也不碰中年人常吃的深海魚油、小麥草等健康食品。他深信不偏食、不挑嘴的均衡飲食，就足以提供人體所需的營養。

台中市長胡志強說，他喜歡散步，可是因為是公眾人物，外出總會被打擾，所以現在只要有時間，就會在家裏騎腳踏車。圖為某次活動他試騎一台室內健身腳踏車。（黃國峰攝）

　　台中市長胡志強在經歷小中風、夫人車禍意外事件後，人生觀丕變，他表示，歷經劫難更懂得珍惜生命，也因此深刻了解健康的重要。

我國罹患大腸直腸癌人數居10大癌症首位，醫界認為與國人飲食習慣有關。圖為小吃攤旁民眾正等候碳烤豬肉捲。（黃國峰攝）

    　大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言，罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一，醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據，人數已達一○二四八人，足足提早了兩年達成，醫界憂心忡忡。

    　大腸癌人數已破萬 十大癌症首位