【元氣周報／記者劉惠敏／台北報導；示範及動作設計／中華民國瑜伽協會監事、豐華瑜伽教練闞玉華】 2008/05/19
有心血管疾病要不要運動、要如何運動呢？中華民國瑜伽協會監事、豐華瑜伽教練闞玉華肯定的說，「一定要運動」，要懂得適時放鬆、不要太激烈就是秘訣。
「瑜伽」就相當適合中老年人、有心血管疾病者，闞玉華說，可以從簡易的瑜伽動作學起，只要每天15分鐘，持續運動，不僅「開心」也「護心」。
目前分類：運動新知識 (73)
- May 22 Thu 2008 12:56
天天15分鐘 瑜伽護心操
- May 22 Thu 2008 12:51
電腦族簡易伸展運動
【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者高智洋／攝影；／動作設計及示範／豐華瑜伽教師張承恕】 2008/05/14
步驟1.（上圖）
動作：身體前彎，手扶椅子，雙腳張開與肩同寬，微微屈膝，拱背縮小腹，讓尾骨往下，停留5秒以上再放鬆，可以多做幾次。
- May 19 Mon 2008 00:51
伸展後頸 幫妳睡個好覺
- May 19 Mon 2008 00:44
伸伸懶腰 疼惜你的背
- May 19 Mon 2008 00:29
健康生活 從走路開始
- May 05 Mon 2008 01:29
椅子操6式 肩頸痠痛不見了
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- Apr 26 Sat 2008 02:45
您甩了嗎？平甩功養生三式
- Apr 26 Sat 2008 00:04
繞圈、仰頭、扭喀喀 都不健康
- Apr 25 Fri 2008 23:58
逆向操作 放鬆緊繃的肌肉
【經濟日報／佘雪紅（中華民國瑜伽協會理事）】 2008/04/25
肩頸痠痛似乎已成現代上班族的通病，尤其是科技人。一周一次的瑜伽課，對他們來說已經不夠，才兩三天，他們的身體對「放鬆」的記憶已經模糊了。
- Apr 23 Wed 2008 01:15
電腦族問題多多 雙手離開鍵盤動一動
- Apr 21 Mon 2008 02:21
有效減肥 根據性格選運動
2008年01月17日08:38 華夏經緯網
1.我喜歡與別人打交道，大家一起做事。高爾夫、壁球等團體運動或活動對愛交際的你很有吸引力。建議運動：健身操、動感單車、踏板操等。如果你選擇的運動不是團隊運動，那麼可以增加社交成分，比如邀請朋友一起跑步等等。
2.我喜歡獨來獨往，自己做事，社交太累。不愛交際的「獨行客」可以到公園打太極拳、游泳或長距離散步。
- Mar 09 Sun 2008 10:08
跟我這樣做 晃海功 暖暖手腳肩頸
| 【中國時報 陳旻苹／台北報導】2008.02.16 |
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養生運動老師白雁指出，每天早晚透過柔緩動作的晃海功，保持手腳及肩頸的溫暖，可改善血液循環，健康過冬。 晃海功是習自長白山下外人所稱的長壽村，白雁在大雪紛飛的寒冬見識到全村人在夜幕降臨時，身披毛皮，全家圍在一起練習如同浮坐海面上，悠然自得的練功情景，該村村長指全村男女老幼都是靠它來養生。 |
- Jan 06 Sun 2008 01:53
30歲後適量舉重 對身體益處多
- Jan 06 Sun 2008 01:50
寒流冷颼颼 糖尿病患別忘運動
- Jan 01 Tue 2008 01:03
想減肥未必得流汗 起身閒逛有助瘦身
- Dec 24 Mon 2007 01:29
腹式呼吸 凹凸更來勁
- Dec 23 Sun 2007 10:15
玩Wii瘦身？ 英醫學雜誌：每小時僅耗60卡 瘦身難啊！
- Dec 13 Thu 2007 10:28
運動 何必單戀健身房
【聯合報／卓瓊鈺／成大物理治療學系講師】
這幾天亞力山大健身中心無預警關門的事件如火如荼，喜愛運動的會員們人心惶惶，紛紛尋求自救之道。
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- Dec 08 Sat 2007 00:37
運動塑身 10大迷思！
高爾夫人生 (10)