在我的青蔥記裡；被格友看出來我的菜園沒有整理好~~~
詳情可見： ■青蔥記
對啊！我不會種菜啊！這是我第一次種菜耶~~~
菜園沒有用農藥，也沒有把雜草完全去除，我是隨便種種的啦！
所謂種瓜得瓜，種豆得豆，我也撒了一把青豆種子。
豆子『好像』蠻好種的，豆子一下子就發芽了~~~
噫~~~怎麼發芽後隔天早上就不見了？
哇~~~被我家後院小野兔吃掉了啦！
我們吃炒豆苗，原來小野兔也愛吃青豆嫩芽；
好不容易長出來的豆芽都被吃掉了！
種瓜得瓜，種豆得豆，沒有豆芽那裡來豆子啊！
我種的青豆通通壯烈成仁了！通通進了小野兔的肚子了！
青豆今年成仁了！再重種趕不上產期了！
明年種青豆，可要先圍網子，防止小野兔大塊朵頤
！
如此一來才有豆莢可以收成！
哈哈哈~~~得經驗、長知識~~~一回生、兩回熟~~~
明年再種青豆囉！
成仁曲也就是失敗曲！
失敗就失敗！沒關係！
我們隨著歲月成長；
不要馬齒徒長，也不要徒增白髮；
我們要增長智慧！
種種青豆，又長智慧囉~~~
PS 最近比較忙碌，PO 文章比較慢啦！好多都沒有來得及PO！
我會慢慢補上啦！
祝福大家！身心靈都健康唷！
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【撰文／台北縣立醫院中醫科主治醫師 鄭昌賢】
夜間小腿抽筋的原因夜間睡眠的時候，突然發生小腿抽筋的情形，其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。
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還魂草 周夢蝶
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【中時健康 楊格非／台北報導】2009.09.24 |
衛生署公布最新國人營養調查報告，結果顯示，19歲以上的成人維生素B1、B2攝取量不足，B1缺乏盛行率約10.5%，B2缺乏盛行率則是7.1%，特別是年輕人和生育年齡婦女缺乏情形最嚴重。
衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫分析，維生素B1、B2攝取量不足的主要原因在於穀類吃得太少，蔬菜水果也攝取不夠，達不到天天五蔬果的標準，長期缺乏維生素B1、B2，健康將會拉警報。
許景鑫指出，維生素B1、B2是人體執行碳水化合物、脂質與胺基酸等能源營養素代謝過程中必須的輔助因子，缺乏維生素B1會導致下肢水腫、神經炎和心臟擴大。缺乏維生素B2則會出現口角炎、皮膚炎、眼睛畏光等問題。
衛生署公佈93至97年度最新國民營養狀況變遷調查，19歲以上成人的維生素B1、B2攝取狀況相當不理想。19到30歲女性維生素B缺乏情況最為嚴重，比率高達到1成8，男性則有1成7。
總體來說，以年輕人和育齡婦女兩個族群缺乏維生素B1、B2盛行率最高。19至30歲女性維生素B缺乏比率達到1成8，年輕男性則是1成7。其次是青壯年男性與老年人。
另一項針對台灣孕婦飲食營養現況調查也有同樣的結果。國內孕婦缺乏維生素問題非常嚴重，且隨孕期逐漸攀升。懷孕第1期孕婦缺乏比例在2至3成，到了第3期孕婦缺乏就飆升達45%至49%。
如以地區分布來看，澎湖、客家、以及東部民眾在攝取維生素B1、B2上，明顯偏低，攝取量不足，應該經常食用含有豐富維生素B1、B2的食物。
在日常生活飲食中，小麥胚芽的維生素B1最豐富，每100 公克就有2.41毫克。B2維生素來源最豐富的食物則為麥芽飲品，每100公克也有4.15毫克。另外，麥片、脫脂即溶奶粉、穀類食品、玉米筍、白鳳菜等食物，都是很好的營養來源。
依據衛生署建議，成年男性1天應達1.1至1.3毫克，成年女性為1毫克。至於維生素B2，攝取標準則建議成年男性1.2至1.4毫克，女性為1.1毫克。
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常聽人說『昨晚失眠，數了一整晚的羊，沒辦法，最後還是服用安眠藥才得以入眠。』一般人所謂「失眠症」，是持續一段時間，對於睡眠的質與量出現不滿 意的狀況。天主教聖功醫院身心科 葉怡寧醫師表示，因為主觀上每個人對於睡眠的需求有個體性的差異，所以無法以睡眠時間長、短斷定是否有失眠症。當一再出現失眠的現象，患者可能對於睡眠感 到焦慮，更難入睡，造成惡性循環。
失眠症的診斷，依照精神疾病診斷及統計手冊第4版(DSM-IV)，原發性失眠症的診斷要件為：一、最主 要的抱怨為入睡或維持睡眠困難或睡眠無法恢復精力(nonrestorative)，至少已長達一個月。二、睡眠的困擾(或隨之而來白天的困倦)已造成臨 床上有意義的不適，或引起社交、職業或其他重要功能之缺損。 三、睡眠障礙並非僅在嗜睡症(Narcolepsy)，呼吸相關睡眠障礙(Breathing-related sleep disorder)，週期規律睡眠障礙(Circadian rhythm sleep disorder)或類睡症(Parasommia)的疾病病程中所發生。 四、此種睡眠障礙非僅發生在另一種精神病的病程中(如重症憂慮症、廣泛性焦慮症、譫妄狀態)。五、非由於某種物質(如藥物或濫用物質)或一般疾病所引起的 直接生理效應所造成。
失眠症的治療，葉怡寧醫師提出以下幾點供民眾參考：
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沒有人想要傷心；每個人都想要開心！
但是為什麼傷心的人還是比開心的人多呢？
每一個打球的人都想開開心心的打一場球。
通常打球之前，都滿懷歡欣的前往球場。
可是呢...
一開始打球之後...
如果打球打的不錯的話，他們會持續開心的心情；
但是如果打球打的不好，他們就會開始傷心起來！
試想想，打球打的好機會比較多呢？還是打不好機會比較多呢？
如果打球打不好的機會比較多的話，那麼去打球不是去找尋開心的！
你是去找尋不開心、傷心的！
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2009 第20次！
本文只是為我的部落格留個記錄！
若沒有寫下來，以後不會記得啦！
2009 第20次上 NOWnews Blog部落格 編輯推薦~~~
這一次上了
TODAY 選文 推薦文章：
高爾夫球場(81) North Bellingham Golf Club真的好感謝 NOWnews Blog 編輯們的厚愛~~~ 
2009 第20次！
本文只是為我的部落格留個記錄！
若沒有寫下來，以後不會記得啦！
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長干行 李白
妾髮初覆額，折花門前劇。郎騎竹馬來，繞床弄青梅。同居長干裡，兩小無嫌猜。
十四為君婦，羞顏未嘗開。低頭向暗壁，千喚不一回。十五始展眉，願同塵與灰。
常存抱柱信，豈上望夫臺。十六君遠行，瞿唐灩澦堆。五月不可觸，猿聲天上哀。
門前遲形跡，一一生綠苔。苔深不能掃，落葉秋風早。八月蝴蝶來，雙飛西園草。
感此傷妾心，坐愁紅顏老。早晚下三巴，預將書報家。 相迎不道遠，直至長風沙。
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【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
健走是一項很普遍的運動，在公園裡就常常看得到健走的民眾。中西醫師廖桂聲表示，健走是健康的泉源，當人走動的時候雙手雙腳都需要擺動，以便讓身體前後平 衡協調，像這樣的走路動作，有助於通經活絡，促進人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動，以及調節腦神經系統，甚至對消耗熱量也有幫助。
廖醫師指出，人的手上也有手三陽、手三陰等六條經脈，聯繫著九十一個穴位，而人的腳上有足三陽、足三陰等六條經脈，這些經絡聯繫著二一八個穴位，常常健走的人，就可以活絡相關的經絡，雖然健走不是萬靈丹，但對養生保健仍可以發揮一定的作用。
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【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】
多運動、多動腦、多社會參與，都能有效降低罹患失智症的風險。台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近五成。
民眾平日應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，並儲備大腦認知功能「儲存腦本」。建議，可保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織、規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會等等。
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【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】
走路怎麼呼吸最健康？陳俊忠教授建議，走路時，分成6拍慢慢吐氣，4拍吸氣，深吸慢吐。如佛教信仰，可在心中默念：「南無阿彌陀佛，釋迦牟尼！」，基督信仰則默念：「遵循主的道路，耶穌基督」等，每一字算一拍，一方面可穩定心情，另方面也可以計算呼吸節奏，有助放鬆身心。
陳俊忠援引中華健康生活與運動協會理事長紀政的口訣：「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開大步向前走」，陳俊忠教授表示，這種走路方式對身體最好，若再搭配正確呼吸，運動效果更佳。
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孔子曰：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；
及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」老爺爺我戒之、戒之...
不會吧！
好是是的！為什麼部落格關閉中啊！
援交、情色廣告接踵而來，讓人目不暇給，刪不勝刪；
老爺爺我看的血脈噴張...
不、是有氣無力、力不從心...
我早已經血氣衰竭囉！
我真的不需要這些服務跟用品了啦！
本來我對廣告留言是採取友善態度的！畢竟人家也只是想博版面，增加曝光率嘛！
人家出來做生意，都是為了養家活口！我通常是不刪除廣告留言的！
但是最近情色廣告留言是變本加厲，每天來打廣告；讓人看了...忍無可忍！
最後我只好先把部落格暫時關起來，先避避風頭再說！
先讓那些廣告留言機器人找不到我！也讓我眼根清淨清淨...
這次再度打開我的部落格~~~
親愛的格友，因為我不想援交情色廣告再度找上門，我把迴響認證碼打開了！
下次當您回應或留言的時候，必須輸入認證碼！
我知道輸入認證碼會比較麻煩，比較不方便...
但是...『中共愛體諒』(台語)...老爺爺我真的智窮才盡，想不出別的辦法啦！
造成您的不方便，請多多包涵見諒！
論語˙衛靈公：「子貢問曰：『有一言而可以終身行之者乎？』
子曰：『其恕乎！己所不欲，勿施於人。』」
『己所不欲，勿施於人。』
我自己也很不喜歡認證碼的，但是沒辦法啦！親愛的格友請原諒我喔！
今天剛好看到一則新聞，跟大家分享：
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