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指伭篇

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今天 2009-09-09 要來去打 Hazelmere 球場~~~
早上 6:10 出門，天都還沒有亮呢！
雖然天還沒有亮，可是看得出來是晴天！

7:00 開打，天氣還不錯。
第一洞打完，突然下起大雨了；接下來第二洞到第六洞都在大雨中進行~~~
這時候心裡不禁想：如果開球的時候下著這麼大的雨，我們會打嗎？
第六洞之後，天氣變的更快；下子雨轉晴，一下子晴轉雨，忽然又刮起風來；
在這樣子的天氣裡打球，真的是身心大考驗！
   
就當成來運動吧！
好不容易打完18洞，趕緊來去吃蝦麵驅驅寒囉！




親愛的格友，您還有時間嗎？
有的話，先泡杯茶，再選個洞簫音樂，然後按幻燈片播放鍵；
(洞簫音樂盒已經掛掉了！我把它收起來了！)

好好欣賞一下我拍攝的球場照片吧！
樂活~~~生活要慢
活~~~



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今天 2009-09-04 要來去打 Hazelmere 球場~~~
早上 6:10 出門，天都還沒有亮呢！

 
收費低、球場美、離家近：可以繼續來打啦！所以繼續來打囉！
離家近，不用過美國海關，不用擔心遲到，來這裡打球真的是不錯的選擇啦！
球場整理的真的很不錯！球場管理員真的有用心~~~
 
打球運動真的不錯，有機會真的要多打球多運動喔~~~
球場早晨的晨霧好美！！！




親愛的格友，您還有時間嗎？
有的話，先泡杯茶，再選個洞簫音樂，然後按幻燈片播放鍵；
(洞簫音樂盒已經掛掉了！我把它收起來了！)

好好欣賞一下我拍攝的球場照片吧！
樂活~~~生活要慢活~~~



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歲末年初，又到了深刻反省的季節！
2009年飛逝，2010年到來；這時候好好自我反省正是時候！
常常用三句口語反省自己：請‧謝謝‧對不起
請：代表的意思是『尊重』
謝謝：代表的意思是『感恩』
對不起：代表的意思是『懺悔』

請...
尊重要從內心發出，口頭上的尊重只是代表內心的自大與鄙視；
尊重生命，一切有形無形，一切有情無情，盡皆尊重；
尊重別人就是尊重自己，看不起別人就是看不起自己；
每一個生命都是天上天下獨一無二，都是獨特存在的；
生命的可貴在她的無法重來一次，請好好珍惜！
謝謝...
感恩的心要常常升昇起！
個人雖說是獨一無二的存在，但是相對於整個『存在』是非常渺小的；
沒有其他生命的共同存在，我們也無法單獨存在；
感恩別人對我們的好意，他們讓我們生存更容易；
感恩別人對我們的敵意，他們讓我們有學習機會；
感恩一切的人事地物，真誠的、真心的感謝！
對不起...
我們不是完美的生命，生命充滿了不完美；
原諒我們的錯誤，我們或有意或無意，我們或有心或無心；
懺悔我們的身語意，懺悔我們的不完美；
期待我們的向上提昇，我們要遠離向下沉淪；
對不起！請原諒我們！
對不起！請原諒他們！
當我們懺悔祈求別人的原諒的同時，請同時也原諒別人！
希望我們能朝光明更靠進一步！
新的一年來臨，舊的一年遠離...
過去不能改、未來不可知...
讓我們把握現在、活在當下...
祝福大家...2010年...身心靈都健康...
對不起！各位親愛的格友，因為去休假的關係，我暫時把格子關起來；
請原諒我沒有事先告訴大家，對不起大家，害您們擔心了！謝謝大家的關心！
渡假回來了！打開格子囉！
準備迎接 2010 球季的到來！
喔！  2009 球場還沒有貼完喔！
我會補貼完的啦！
時光飛逝，一年又過去了；今年有什麼新年新計畫嗎？
好像沒有耶！
還是...讀書跟打球、打球跟讀書

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訓道篇
Ecclesiastes 共 12 章
 

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《老子道德經》第四十四章

        「名與身孰親？

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2009-12-11 00:00:00　KingNet　
癌症成因有70%-90%是與環境因素有關，而食物的攝取與身體中細胞的營養吸收、生長及病變皆有密切關係。最新研究指出，每年全世界約有一千一百萬個癌症新病例，但專家也指出癌症有60%-70%是可以預防，其中的30%-40%藉由飲食的調整、運動及維持適當體重。上述說明是代表癌症的預防，不僅僅只靠早期篩檢，而飲食防癌可說是最簡單且最方便施行之。因此具有正確的防癌飲食新觀念是相當重要的。
防癌飲食新觀念─低脂、高纖維、多蔬果的均衡飲食
許多研究指出過多的脂肪攝取會導致肥胖的產生，並增加罹患癌症的機率，因此控制脂肪攝取、維持適當體重，是預防癌症的重要關鍵。另外飲食中纖維素也與癌症的預防息息相關。纖維能減少腸癌，除了能減少腸內致癌因子，並能改善腸道菌相，維持腸道內膜的正常分化，避免癌細胞的形成。不論是流行病學、動物實驗以及臨床實驗等，都得到一致結論：攝取多量高纖食物，如蔬菜、水果及全穀類等，不但可預防大腸癌，並可減少乳癌、食道癌、胃癌、攝護腺癌、子宮內膜癌及卵巢癌的發生。其中又以蔬菜水果的降低效果最好，推測是與蔬果中特有植物化學成分有關。研究指出這些植物化學成分具有顯著抑制細胞由正常狀態轉變為癌細胞的能力，而每一種蔬果的植物化學成分及效益有所不同，因此蔬果的攝食須力行「天天五蔬果」(三份蔬菜，兩份水果；1份蔬菜生重=100公克，1份水果=切好後半杯)原則外，更要注意均衡攝食各色蔬果，才能攝取到較多元的營養素。
那麼上述的防癌飲食要如何實踐呢？以下就提供十點小撇步。
1.可見脂肪不要吃─例如吃肉前先把皮和肥肉去掉，把外層的油炸裹粉去掉。
2.額外油脂不要吃─吃麵包不要塗奶油、花生醬；吃麵時少加點香油、肉燥。
3.牛奶脂肪要減少─選用低脂奶或脫脂奶代替全脂奶。
4.糕餅點心要限制─多半的糕點都是高油、高熱量、高糖，所以一定要限制食用。
5.多吃蔬菜─每日至少三碟蔬菜，不但有纖維素可以增加飽足感，也可提供多種維生素、礦物質及其他植物化學成分。烹調多使用涼拌、川燙等低油方式，可降低油脂攝取。
6.多吃新鮮水果，取代榨汁─新鮮水果若打成汁，需較多量的水果，以致熱量攝取過多，且會在過濾時把部分纖維質過濾掉，因此不要以果汁取代水果。
7.先吃蔬菜，再吃肉─不但可增加蔬菜攝食量，也可減少肉的食用量。
8.增加穀類攝取，少吃肉─國人飲食逐漸精緻化，穀類攝取越來越少，有時炸雞搭配飲料就當作一餐，因此導致蛋白質及油脂攝取過多，健康飲食的第一步就是以飯為主食，「吃飯配菜和肉」，而不是吃肉配飯。
9.以全穀類代替精緻穀類─以五穀飯代替白米飯、以全麥麵包取代白吐司，不但可增加膳食纖維的攝取，也
可增加飽足感。
10.以豆類取代肉類─國人蛋白質攝取豐富，若能以黃豆及其製品(如豆腐、豆漿等)取代部分肉類攝取，這些富含植物性蛋白質來源的食物含有不飽和脂肪酸及膳食纖維，且不含膽固醇，比吃肉更健康。 
其實利用飲食防癌，是最容易執行的方式，只需每日確實地去實踐。因此只要建立起正確的防癌飲食觀念，就可輕鬆執行。
本文作者【天主教耕莘醫院營養組 李佩霓營養師】

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今天 2009-08-26 要來去打 Hazelmere 球場~~~
很久沒有來打這個球場了！

早上 6:00 出門，天都還沒有亮呢！
今天打球的TEE time 是 6:52 ； 所以要比較早出門。
好久沒有來打這個球場了，因為最近她價錢漲太多了！
最近降價了，趕緊來打看看囉！
今天打的時間是 Early Bird~~~ 有特價~~~
Green Fee 要 加幣 29 元(約新台幣 850 元)
正常 Green Fee 要 加幣 55 元(約新台幣 1650 元)~~~ 真的好貴的啦！
 
而且今天打球還送 17顆練習球；可是打草皮的練習場喔！
平常打這 17顆練習球也要 加幣 2 元呢！
算一算，最近的物價指數跟打球開銷，加幣 29 元還可以接受啦！可以來打啦！
 
 
很久沒有來這球場打球了，發現這球場最近真的照顧的不錯呢；
球道、果嶺都照顧的很棒；最近打的幾個球場當中，她可以算是數一數二的！
再加上這球場離我家也不遠，只有 11 公里的路程；
收費低、球場美、離家近：那有什麼可以嫌的呢！可以繼續來打啦！




親愛的格友，您還有時間嗎？
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(洞簫音樂盒已經掛掉了！我把它收起來了！)

好好欣賞一下我拍攝的球場照片吧！
樂活~~~生活要慢活~~~




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我家庭院有幾棵果樹。我從來也沒有去照顧她們。
我是最最『無為』的農夫！
無為~~~沒有做為~~~不是『老子』的清靜無為啦~~~
上次講我家果樹，詳情可見：  ■蜜棗記
今天要談我家的梨子樹！

我家梨樹的品牌是二十世紀梨！
沒有錯，就是那種大顆表皮青翠的水晶梨啦！
 
但是我沒有照顧果樹；沒有施肥，沒有剪枝，沒有疏果；
通通沒有做為，任果樹自然生長。
以往也曾經生長過幾顆小小梨子，吃起來也還不錯吃呢！
今年不一樣，花開之後大結果，竟然長好多梨子喔！
因為沒有疏果，去掉一些小果子，留幾顆果子讓她們長成大果。
所以就長成一大堆小梨子！每一顆個頭都是小小的！
大小就跟『鳥梨仔』差不多大小啦！
本來二十世紀梨是大顆梨，經過我的『改良』，變成小顆梨。
我把她們稱為~~~二十一世紀梨  
採收好多喔！今年大豐收！
梨樹因為經不起重量竟然倒下來了！
這樣一來採收更容易了！
採收好多喔！分送諸親友嘗看看！
親友們各個稱讚好甜好好吃；還問怎麼樣沒有看過這種品種呢！
當然不可能看過啦！這可是我獨一無二的品種：二十一世紀梨~~~
  
倒下來的梨子樹，我費好大力氣才把她扶正！
希望她明年可以繼續生產很多梨子跟大家分享！
感恩...感謝梨子樹的甜美果實！感謝妳！ 

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昨天(2009-08-20)才打  Shuksan 球場
今天(2009-08-21)又要來去打 Point Roberts 球場！

因為 Shuksan 球場
是開高爾夫球車打球的關係，感覺沒有運動到；
今天加打一場，好好走一走；要活就要動，多運動有益身體健康。
我們的 TEE Time 是 5:10 PM
為什麼打這麼晚呢？
因為荷包因素啦~~~
Point Roberts 球場的果嶺費夏天是蠻貴的！
正常時間要美金 55 元(約新台幣 1800 元)
黃昏時間(Twillight)要美金 40 元(約新台幣 1300 元)：下午 3:00 以後
超級黃昏時間(Super Twillight)要美金 25 元(約新台幣 800 元)：下午 5:00 以後
為了荷包著想，我們才打下午 5:10 的時間，這時間可是超級黃昏時間的第一組呢！
要訂到這最好的時間也是需要『一點點』運氣的呢！
通常打球的時候，我們都會提早到球場準備跟做做熱身運動，今天也不例外；
可是因為球場沒有什麼人來打球，球場櫃台就說我們隨時可以開球了！
當然要提早開球囉！  下午 4:30 開球！
現賺美金 15 元(約新台幣 500 元)！
原來提早一點時間到球場也可能有這種好處呢！
親愛的格友，下次您一定要提早到球場喔！
昨天沒有運動到，今天我們決定要好好運動運動；
走快~~~打快
快走~~~快打
快~~快~~快~~
為什麼要這麼趕啊？
因為要在天黑前打完 18 洞啦！
這樣子才真的有享受到打折啊！
快~~快~~快~~
終於打完 18 洞囉！賺到囉！終於打完囉！
晚上 8:20 終於打完囉！
8:20 PM 天還沒有黑！還沒有完全黑！
打完球，吃晚餐，回到家晚上 11 點囉！
洗澡後趕緊來去睡覺吧！
真的是充實美好的一天！
感恩！
親愛的格友，您還有時間嗎？
有的話，先泡杯茶，再選個洞簫音樂，然後按幻燈片播放鍵；
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好好欣賞一下我拍攝的球場照片吧！
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2009 第27次！
本文只是為我的部落格留個記錄！
若沒有寫下來，以後不會記得啦！

2009 第27次上  NOWnews Blog部落格 編輯推薦~~~
推薦文章：   高爾夫球場(86) Shuksan Golf Club
真的好感謝 NOWnews Blog 編輯們的厚愛~~~
2009 第27次！
本文只是為我的部落格留個記錄！
若沒有寫下來，以後不會記得啦！

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王永慶寫給子女的一封信
子女們：
　　財富雖然是每個人都喜歡的事物，但它並非與生俱來，同時也不是任何人可以隨身帶走。人經由各自努力程度之不同，在其一生當中固然可能累積或多或少之財 富，然而當生命終結，辭別人世之時，這些財富將再全數歸還社會，無人可以例外。因此如果我們透視財富的本質，它終究只是上天託付作妥善管理和支配之用，沒 有人可以真正擁有。面對財富問題，我希望你們每一個人都能正確予以認知，並且在這樣的認知基礎上營造充實的人生。
　　我本出身於貧困家庭，歷經努力耕耘，能夠有所成就。在一生奮鬥過程中，我日益堅定的相信，人生最大的意義和價值所在，乃是藉由一己力量的發揮，能夠對 於社會作出實質貢獻，為人群創造更為美好的發展前景，同時唯有建立這樣的觀念和人生目標，才能在漫長一生當中持續不斷自我期許勉勵，永不懈怠，並且憑以締 造若干貢獻與成就，而不虛此生。
　　基於這樣的深刻體會，因此我希望所有子女也都能夠充分理解生命的真義所在，並且出自內心的認同和支援，將我個人財富留給社會大眾，使之繼續發揮促進社 會進步，增進人群福祉之功能，並使一生創辦之企業能達到永續之經營，長遠造福員工與社會。與此同時，我也殷切期盼所有子女，在創業與日常生活中，不忘以服 務奉獻社會、造福人群為宗旨，而非只以私利做為追求目標，如此才能建立廣闊和宏偉的見識及胸襟，充分發揮智慧力量，而不負於生命之意義。

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