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據新聞晚報報導，上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師周端表示，每逢年底，許多人放棄休息，不顧身體的承受力加班加點，以致破壞了正常運轉的生物鐘，導致腸胃功能、心血管系統、泌尿系統等多方面的「失控」。

人變得十分疲倦，整個人好像精力耗盡，「累」得無法工作，連平時的愛好都提不起精神去做。即使休息也無法改善勞累感，還常會有低熱、寒戰、睡眠障礙、關節痛和感冒等症狀。這些不適感時好時壞，平時就會讓人興趣全無，症狀惡化後會讓人整天只想躺在床上。

據了解，只知消耗不知保養的人，或者晝夜顛倒被稱為「工作狂」的人，以及有遺傳早亡血統又自以為很健康的人，最容易結緣「慢性疲勞綜合症」，有的甚至「過勞死」。而患上慢性疲勞綜合症損害健康、影響工作、生活的人更多。

周端指出，慢性疲勞綜合症常因過度疲勞損害人的機體綜合平衡引起。嚴重的可導致腸胃功能、心血管系統、泌尿系統等方面的疾病。患者由於生活大多無規律，還易造成植物性神經紊亂，出現記憶力下降、失眠、頭昏目眩、抑鬱、心慌等心理問題。

六項症狀顯示「慢勞症」

專家說，產生慢性疲勞綜合症的原因主要是加班時間太長，工作生活日程安排得過滿，過於緊張，不注意自我保護，身心過度疲勞，又得不到及時調試。

當 出現持續24小時以上全身疲倦感或反復發作性虛弱疲勞感，無法因臥床休息而緩解；自感「累」得日常生活受到影響，並且減少了50%以上的活動；低熱或怕 冷；喉嚨痛；非化膿性咽炎；頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫；全身肌肉無力、肌肉酸痛；新發生的廣泛性頭痛；非炎性關節痛(無紅腫現象)；健忘、躁動不安、思維 能力衰退、無法集中精神、憂鬱等；出現睡眠障礙(嗜睡或失眠)；以上症狀有六項符合，那麼就是患上了慢性疲勞綜合症。

擺脫疲勞有九大妙方

專家表示，很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢復體能、擺脫疲勞，這只是被動的做法。只有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閒娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。

擺 脫疲勞有九大妙方：每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞；每天服用一些複合維生素及礦物質補充品，因營養不良也可能引起疲勞；戒菸控制興奮 劑依賴，對長時間倦怠者相當有效；減肥對緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下；勤洗澡有助恢復體力，水流散發的陰離子會讓人感到較快樂及較 有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時內運動；每晚用溫熱水慢慢浸泡洗腳10分鐘，用手反復按摩腳心、腳腕改善血液循 環，可解除疲勞；睡前自我放鬆做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來；自感特別疲勞時睡前按摩太陽穴兩邊100下，幫助早些入 睡，放鬆而眠有助於解除疲勞；上班時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。