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（圖／南開科大提供）

美食不貪多 運動不逞強

中年男女最大的困擾就是中廣，王國明已過耳順之年，但仍保有年輕小伙子的清瘦體型。「做你喜歡的事」是他的養生之道，熱愛美食，卻很節制；喜歡運動，但不逞強。

在興趣支持下，165公分的他，體重維持在60公斤，始終沒有鮪魚肚、啤酒肚的困擾，長年維持健康體態。

王國明說，自己從不挑嘴，不但從年輕至今，養成飲食七分飽習慣，「美食當前也不貪嘴」。

他透露，工作再忙也會抽空運動，而且從不熬夜，每天晚上準時12時睡覺，早上5、6時起床，數十年來如一日，就算只有5個多小時睡眠，精神依舊充沛，工作「很有勁」。

運動降血脂 整天都元氣

儘管適度控制口腹之欲，王國明幾年前也飽受膽固醇過高之苦。他下定決心，拒絕高膽固醇食物，持之以恆地每天早起到住家公園附近「快走」半小時、休假時游泳，幾個月下來，高膽固醇症頭「不藥而癒」。規律的運動也讓他一整天有精神，不睡午覺也不覺得累。

自己做榜樣 全校動起來

王國明不但重視自己的健康，更重視全校師生健康。他發現「超重已經是校園裡一項嚴重問題」，為了讓學生重拾健康體態，他要求全校師生「動起來」。他更發下豪語，要讓學生在學期間，找到一項適合自己、而且喜歡一輩子的運動項目。

宅男宅女們 戶外流汗去

兩年下來，不少學生養成打羽球、游泳等運動習慣。畢業時，若學生達到標準，學校還會發給證明，讓他們求職時可以大聲告訴老闆，「我是愛運動且健康的員工。」

王國明指出，高齡化、少子化已是趨勢，「健康照護」會愈來愈重要，現在不做，明天就會後悔。

為了證明他的「政策」無誤，王國明上學期帶頭接受體適能檢測，結果換算生理年齡只有55歲，讓所有人稱羨，成功說服更多師生重視體適能，讓年輕的宅男宅女走出戶外流汗。

【2009/03/01 元氣周報】