太極拳說十要(上)

楊澄甫口述 陳微明筆錄

1.虛靈頂勁
頂勁者,頭容正直,神貫於頂也。
不可用力,用力則項強,氣血不能流通,須有虛靈自然之意。
非有虛靈頂勁,則精神不能提起也。




2.含胸拔背
含胸者,胸略內涵,使氣沉于丹田也。
胸忌挺出,挺出則氣擁胸際,上重下輕,腳跟易於浮起。
拔背者,氣貼於背也,能含胸則自能拔背, 能拔背則能力由脊發,所向無敵也。

3.鬆腰
腰為一身之主宰,能松腰然後兩足有力,下盤穩固;
虛實變化皆由腰轉動,故曰:“命意源頭在腰際”,由不得力必於腰腿求之也。

4.分虛實
太極拳術以分虛實為第一義,如全身皆坐在右腿,則右腿為實,左 腿為虛;
全身皆坐在左腿,則左腿為實,右腿為虛。虛實能分,而後轉動輕靈,毫不費力;
如不能分,則邁步重滯,自立不穩,而易為人所牽動。

5.沉肩墜肘
沉肩者,肩鬆開下垂也。
若不能鬆垂,兩肩端起,則氣亦隨之而上,全身皆不得力矣。
墜肘者,肘往下鬆垂之意,肘若懸起,則肩不能沉, 放人不遠,近於外家之斷勁矣。





【新】讀書人 's 靜心居 & 高爾夫人生(PIXNET本站)








    全站熱搜

    drhungtw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()