武式太極拳白話歌

 



提頂吊襠心中縣,松肩沉肘氣丹田;裹襠護臀須下勢,含胸拔背落自然;

 

初勢左右懶紮衣,雙手推出拉單鞭;提手上勢望空看,白鵝亮翅飛上天;

 

摟拗膝步往前打,手揮琵琶躲旁邊;摟膝拗步重下勢,手揮琵琶又一番;

 

上步先打迎面拳,搬攬捶兒打胸前;如封似閉往前按,抽身抱虎去推山;

 

回身拉成單鞭勢,肘底看捶打腰閭;倒攆猴兒重回勢,白鵝亮翅飛上天;

 

摟膝拗步須下勢,收身琵琶在胸前;按勢翻身三甬背,扭頸回頭拉單鞭;

 

雲手三下高探馬,左右起腳誰矛攔;轉身一腳栽捶打,翻身二起踢破天;

 

披身退步仗虎勢,踢腳轉身緊相連;蹬腳上步搬攬打,如封似閉手向前;

 

抱虎推山重下勢,回頭再拉斜單鞭;野馬分鬃往前進,懶紮衣服果然鮮;

 

回身又把單鞭拉,玉女穿梭四角全;更拉單鞭真巧妙,雲手下勢控清泉;

 

金雞獨立分左右,倒攆猴兒又一番;白鵝亮翅把身長,摟膝前手在下邊;

 

按勢青龍重出手,轉身複又拉單鞭;雲手高控對心拳,十字擺蓮往後翻;

 

指襠捶兒向下打,懶紮衣服緊相連;再拉單鞭重下勢,上步就挑七星拳;

 

收身退步拉跨虎,轉腳去打雙擺蓮;海底撈月須下勢,彎弓射虎項朝前;

 

懷抱雙捶誰敢進,走遍天下無人攔;歌兮歌兮六十旬,不遇知己莫輕傳。

 




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