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曬太陽太少，使紫外線的殺菌作用沒「用武之地」，讓病毒有機可乘。

其次，陽光能預防流感。美國加州阿塔斯卡德羅州立醫院教授約翰‧坎內爾等人調查指出，流感在冬季高發與曬太陽少有關。「這使得體內維生素D合成減少，導致免疫力低下。」同時，曬太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了「用武之地」，讓病毒有機可乘。

再來，陽光可激發精子活力。美國科學家認為，這也是女性夏季懷孕機率高的原因。研究人員指出，陽光會激發男性的精子活力，「因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育」。

此外，中國心理衛生協會精神病專家劉寶鋒指出，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。「不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與憂鬱密切相關。」

儘 管曬太陽有著諸多好處，但中國人似乎習慣了對其敬而遠之。盛夏時節，人們能不出門就不出門，尤其一些愛美女性，更是生怕自己的肌膚一旦暴露在陽光下就變 黑。「曬太陽？我到了夏天巴不得一直在辦公室坐著，外面多曬啊，呆不了半個小時就得黑一圈。」北京市某國際學校的劉老師說，一年四季，只要陽光充足一點， 她就會打傘，「有時候陽光照著確實挺舒服，可以一想到皮膚變黑，我就放棄了。」

另一個阻礙曬太陽的原因則是緊張的生活節奏。「平時上班在辦公室一坐就是一天，哪還有工夫出去曬曬太陽———那都是悠閒的老人家才有的『特權』」北京某會計事務所的張先生如是說。

其 實，不只中國人，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。2005年，一項對18個國家女性骨質疏鬆症患者血液內維生素D含量的調查顯示，南韓排在最 後，日本也未達到標準值。究其原因，不曬太陽則是一大「禍首」。對此，北京協和醫院皮膚科副主任醫師何志新指出，「他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌，但實 際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的機率都比國外低很多，而缺少陽光的危害則遠比曬太陽大得多。」當然，曬太陽也有學問，如果連續 在烈日下暴曬，的確可能增加皮膚癌機率。如在酷愛日光浴的英國西南部，平均每10萬人就有45人患皮膚癌，已成為全球該病發病率最高的地區。

年齡不同，曬法不同

那麼，曬太陽究竟有哪些講究呢？洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。

嬰 幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。何志新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子 剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水， 喝水。

少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。

老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。

此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有「度」，一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。