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陽明大學研發長、同時也是該校睡眠研究負責人郭博昭認為，校長吳妍華睡前放空又放鬆，加上白天很累，精力耗盡，是能夠一夜好眠的原因。

郭博昭說，有些退休的人，白天花腦力和體力都不多，晚上因此睡不著或睡不好，如果白天能夠累一點，不論是動腦或能夠消耗多數的精力，將有助睡眠。

環境失眠 科技可以克服

做睡眠研究10年的郭博昭也說，天氣太熱可以開冷氣，如果太冷可用暖氣，或棉被多蓋點，利用科技可克服；而睡前肚子餓或有噪音，也都可解決，不應該是造成失眠的原因。

然而，受失眠之苦的人有增無減，郭博昭認為，這絕對是一種「現代病」，雖然有的人是因為呼吸道不順暢，睡覺時會呼吸中止，影響睡覺，更多的人是因為自己給自己太大壓力。

郭博昭說，人就像是一部電腦，有的人因為太累而睡不著，腦子停不下來，此時應該要強迫關機，或暗示自己要關機，才能好好休息。

一般人每天睡眠時間在5小時到9小時，平均約7小時，郭博昭說，睡太多或太少都不好，睡眠真的很重要，只要3天睡不著，可能就會抓狂，長期失眠、睡不好，更容易心悸、患高血壓和糖尿病等。

壓力失眠 改變工作型態

郭博昭說，8成有睡眠問題者，都是自律神經系統有問題，但不太清楚是因，還是果。有的人失眠是因為工作壓力，改變工作型態會有幫助。

郭博昭曾是個神經內科醫師，需要值夜班，壓力太大，常常失眠，甚至要吃安眠藥，兩年前轉到陽明大學當研發長，作睡眠研究，改變作息，雖然工作很累，但可以倒頭就睡。

郭博昭說，要睡好覺，睡前不要太餓，也不要吃太飽。可以放輕鬆，有人睡前冥想、打坐，或運動、聽音樂，如果還是睡不好或者失眠，安眠藥是最後一道藥，但為免副作用傷身，最好還是求助醫師協助。

【2008/07/14 元氣周報】

溫哥華大夫的碎碎唸：

吃飯睡覺就是人生～～～

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