【元氣周報/記者曾希文/報導;示範及動作設計/士林長青大學講師吳晞瑗】

動作:

(記者徐世經/攝影)

1.身體坐正,雙手枕在後腦勺,脊椎打直,下巴微收,肩膀放鬆。

(記者徐世經/攝影)

2.身體向前傾,藉由地心引力,增加動作難度,此時吐一口氣,手肘慢慢靠近闔起,努力讓兩個手肘相碰。

3.起身時,吸一口氣,再漸漸把手肘打開。此動作重複做8至10次。

意象練習:想像雙手化成一雙翅膀,可上下振動,一高一低,用力開闔飛翔。

目的:主要作用在肩胛骨周圍肌群,可強化肌肉,刺激背部的筋骨活絡,舒緩肩頸痠痛。

【2008/08/24 元氣周報】



溫哥華大夫的碎碎唸:
要活就要動~~~
溫哥華大夫的另一個家: 【新】讀書人's 靜心居 & 高爾夫人生(PIXNET)



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