【元氣周報/記者曾希文/報導;示範及動作設計/士林長青大學講師吳晞瑗】

動作:

1.深吸一口氣,將尾椎、腰椎先向上延伸。

(記者徐世經/攝影)

2.吐氣時,從頭部開始,接著頸椎順著一節一節慢慢落下,直到雙手摸地,這時再做兩個深呼吸。

(記者徐世經/攝影)

3.起身時,同樣深吸一口氣,邊吐氣邊慢慢捲回坐直,直到後背打直。

意象練習:想像自己是一球夏天裡逐漸溶化的冰淇淋,頸椎一節節落下,放鬆身體,變得鬆軟。起身時,身體脊椎再慢慢歸位,直到像貼回牆壁一樣。

目的:拉開脊椎,伸展背部肌群,同時可放鬆腰椎,減少腰痠背痛。

【2008/08/24 元氣周報】



溫哥華大夫的碎碎唸:
要活就要動~~~
溫哥華大夫的另一個家: 【新】讀書人's 靜心居 & 高爾夫人生(PIXNET)



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