【元氣周報╱記者曾希文╱報導;示範及動作設計╱士林長青大學講師吳晞瑗】

動作:

(記者徐世經╱攝影)

1.身體坐直,將一隻腳收起,腳踝放在另一隻支撐腳的膝蓋上,雙手可輔助扶著固定抓好。

(記者徐世經╱攝影)

2.深吸一口氣,吐氣時,身體向前傾,儘量讓胸口貼近支撐腳的膝蓋,此時感覺到腰椎也貼近支撐腿,並停留深呼吸兩次。

3.之後身體再慢慢拉回,坐歸原位。此動作左右腳交替2次。

意象練習:想像身體像洗衣板平直,腹部內收,肚子不可凸出來。

目的:活動腰椎,一樣減少腰痠背痛。

【2008/08/24 元氣周報】



溫哥華大夫的碎碎唸:
要活就要動~~~
溫哥華大夫的另一個家: 【新】讀書人's 靜心居 & 高爾夫人生(PIXNET)



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