目前分類：運動新知識 (73)

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優活更新日期:2008/09/17 09:45 uho編輯部

下背痛是現代人常見的毛病。造成下背痛之原因有：職業運動、意外事件而引起韌帶與脊柱的傷害。肌肉過度伸展也會引起下背痛，如過胖、反覆舉重物、姿勢不良。缺乏運動則會使肌肉失去張力而變弱，容易因外力而扭傷；椎間板脫出、脊椎外傷、扭傷。背部關節炎或臀部、膝部疾病而引起的背痛。另外，懷孕時，因荷爾蒙分泌使骨盆寬鬆，致使下背部組織結構變得較鬆散；也因胎兒重量，使母親重心向前移也會導致下背痛的產生。

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【經濟日報╱■黃依歆】
2008.09.11 02:19 am
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【經濟日報／佘雪紅（中華民國瑜伽協會副理事長）】

 

心理卡在那裏？身體可以告訴你。心理突破不了，調整你的身體，可以輕易過關，這是我的實證。

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自由更新日期:2008/09/11 04:09

〔記者洪素卿／綜合報導〕適度運動可以鍛鍊心肺機能，已經是眾所周知的常識，一項最新的研究報告則指出，運動除了健身，還可以健腦。

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自由 更新日期:2008/08/30 04:09

文／黃宗和

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自由 更新日期:2008/08/30 04:09

文／田秦旗

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【元氣周報╱記者曾希文╱報導；示範及動作設計╱士林長青大學講師吳晞瑗】

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【元氣周報／記者曾希文／報導；示範及動作設計／士林長青大學講師吳晞瑗】

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【元氣周報／記者曾希文／報導；示範及動作設計／士林長青大學講師吳晞瑗】

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NOWnews更新日期:2008/07/24 16:42 記者李爕陽編譯

知道嗎？練瑜珈術也會受傷的。美國在今年統計有4,500人送進醫院的急診室，就是因為練瑜珈練到出事，練瑜珈受傷的比例逐年增加，今年高達百分之18。

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【聯合晚報／記者韋麗文／台北報導】2008/06/14

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 張翠芬／台北報導  2008.06.18　 中國時報

   　經常在運動的建仔，在跑壘時不慎受傷，大家心疼之餘，也不免議論紛紛，專家特別提醒，任何人做運動都有可能出現運動傷害，尤其是平常沒運動習慣的「周末運動族」，平常疏於鍛鍊，假日猛操之後，痠痛傷害就上身了。

    　新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，王建民長年都在做運動訓練，1年難免受1次傷，一般人平日根本沒有運動，許多人是利用假日才上場打1次球，這種周末運動族反而更容易受傷，輕則肌腱發炎或肌肉痠痛，嚴重時就是急性的扭傷拉傷，突然動彈不得，惡性循環下甚至還會形成慢性的運動傷害。

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 張翠芬／台北報導  2008.06.18　 中國時報

    　受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動後引起的痠痛都可以冰敷來緩解。

    　新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，國內的專家對於急性扭傷的處理，大都是主張24-48小時內採用冰敷，之後再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作用是在排掉身體的發炎反應。

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 優活健康資訊網╱uho編輯部 2008-06-12 11:06

大部分人知道皮膚要防曬，其實眼睛也要防曬。諾 貝爾眼科張朝凱醫師表示，所謂眼睛的防曬指的是阻隔陽光中的紫外線照射，因為紫外線在眼睛可能引起許多病變，包括眼皮腫瘤、翳狀贅片、光角膜炎、白內障以 及黃斑部退化。其實，可見光中的藍光，也可能造成視網膜退化，所以正確的眼睛防曬，應包括紫外線與可見光的藍光波段。

至於要如何防曬，張朝凱醫師進一步說明，戶外的防曬除了撐洋傘、戴帽子，最重要的就是選擇一副適當的太陽眼鏡。

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路透更新日期:2008/06/13 20:04
（路透紐約13日電）受傷運動員可能可以藉由任天堂（Nitendo）的電玩Wii Fit當做部分的復健活動。 位於來克蘭（Lakeland）的佛羅里達南方大學（Florida Southern College）運動訓練教授史丹利－葛林（Sue Stanley-Green）表示，Wii Fit和其他以健身為主的電玩遊戲，對核心強化和復健上有「很大的潛力」，或許也能增加做復健的意願。 她在電話訪問中說：「我們正打算在運動復健室加裝Wii Fit，當做例如膝蓋和腳踝手術後的復健工具。」 讓使用者進行下半身平衡、重心轉移等活動的健身電玩，可能能幫助患者受傷或手術後的負重復健。著重在上半身活動的電玩，復健效果可能像在復健中心一樣有效，例如網球電玩就能用來安全的用來進行肩旋轉肌的復健。中央社（翻譯）

（路透紐約13日電）受傷運動員可能可以藉由任天堂（Nitendo）的電玩Wii Fit當做部分的復健活動。

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  【記者沈尚良／專題報導】

夏日是陽光的季節，有活力，讓人想往外跑，但往外跑卻也最傷皮膚。郭綜合醫院皮膚科醫師郭紹箕提醒，美白要從根絕變黑開始，等黑了要再美白回來，那可要事倍功半了。

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記者洪素卿台北報導

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【曾希文】世界日報   2008-06-03

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 【聯合報╱彭玉章／北市聯合醫院仁愛院區大安門診部主任】2008.06.04 01:49 am

衛生署調查顯示，47%女性不運動，而且每天久坐不太動的時間平均為5.56小時，比男性還要多21分鐘。缺乏適當的運動設施、家庭負擔等因素，常阻撓婦女運動。

其實，身體活動跟運動一樣可以促進健康，所謂身體活動是指身體骨骼肌的收縮、消耗能量的各類活動，包括日常生活型態活動，如擦地板、整理庭園及運動、競技活動等。忙碌的家庭主婦也可藉著做家事來促進健康喔！

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周錫瑋辦公室必備啞鈴，辦公空檔便可做重量訓練。（記者陳立凱／攝影）
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